比夏真和董姗姗强太多，当高羽慢放董云海的出拳或者出腿动作时，闪避成功的几率只有四成不到，由此可见在慢放与身体反应速度配合方面自己还是很欠火候的。
训练了半个多小时，高羽已经吃了董云海十来拳，也吃了十来脚，如果不是董云海拿捏着力道，那么此时的高羽恐怕已经倒在擂台上了。
董云海对高羽这种训练方式很不理解，也很担心：“我这么陪你练下去，你迟早都会受伤的，不过我觉得，你现在的功夫应该在我之上，躲避我的拳脚很容易的，可你一会慢一会快，的确是让人琢磨不透。”
高羽哈哈笑了起来，没有正面回答董云海的话，继续训练，该是眼睛快放的时候，这下子董云海的拳脚要想打到高羽身上就很困难了，董云海下意识的加快了速度，但还是只有两成的机会可以打到高羽的身上，他觉得这才是高羽的真实水平。
又练了一个多小时，高羽几乎没休息就到了隔离出的房间里，面对的是木人桩和铁柱子，每逢到了这个时候，夏真和董姗姗都会很心疼，可她们两个没办法阻止高羽。
高羽一拳接一拳朝木人桩打去，发出了铿铿铿的声音，高羽的拳快如闪电，力大如牛，每一拳都分外扎实，这如果全力打到人身上，如果不是抗击打能力超级强悍的人，必然会受重伤的。
对着木人桩练了半个多小时，浑身是汗的高羽又朝铁柱子走了过去。
夏真拉了高羽一把：“你歇一会，别太疯狂哦。”
“我觉得自己还不够疯狂，火候刚好，我完全能够承受这种强度，不用担心。”高羽对着铁柱子就是一个扫腿，接着又是一个侧踢，翻转踢，凌空翻腾踢，一切踢。
此时当自己的身体与铁柱子碰撞的瞬间，那种疼痛的感觉比以前减轻了很多，在训练之后高羽也不会浑身疼痛难耐了，一直练到了午饭的点，经过董云海的催促，高羽才停了下来。
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