，然后就是腿部负重。
每个夹层可以塞三块一斤的钢板，一个腿部负重组有八个夹层，就是24斤。
张烨绑了三个腿部负重，每条腿72斤，两条腿就是72千克。
加上双臂负重和上身负重，加起来有近两百千克的负重。
这样的负重，对于目前的张烨来说，不算事儿。
当然，这是没有运动起来。
常人能轻松提起二十斤的物体，但让他带着二十斤物体负重训练，那绝对是痛苦的，所以带着两百千克的负重训练，对张烨来说也不简单。
而鑫仔三人则负重五十公斤，对他们来说已经够了。
而白的负重则比张烨多了五十公斤。
负重完成后，张烨就开始带着小伙伴们热身。
小跑一下，挑一挑，很快众人身上就出现了细汗。
热身差不多了，就开始进行一系列的魔鬼训练。
最简单的，负重蛙跳。
来到训练场，训练场的外圈跑道比较小，只有四百米，张烨对自己的要求就是跳完三圈。
“你们尽量跳完一圈，跳不完也没关系，先适应这种训练量，循环渐进。”张烨朝星仔三人说道：“等到身体适应了，再进行极限训练。”
“训练过程中，我会教你们一些发力技巧，还有野外生存技巧，你们集中注意。”
“训练过程中注意力会高度集中，只要能适应，这种方式既能提升身体素质，也能提升知识储备。”
“ok！”星仔三人点点头，众人立刻开始。
就这样，其他同学都回宿舍躺尸去了，而张烨和白以及星仔三人则开始了对自己的高强度训练。
才刚跳几十米，星仔等人就已经感到双腿无比酸痛，气喘如牛。
“这负重蛙跳……真不是人练的啊……”星仔感叹道。
前边的张烨呵呵一笑，道：“跳跃的时候，手不要抱头，双手抱拳置于胸前，可以有一定幅度的摆动，能够调动背部和腰部肌肉进行协调，也能训练你们的手脚协调能力。”
“腿也不要完全蹲下去，双腿张开，宽于肩膀一些。”
“觉得累可以分组跳。”
“每组连跳十五个，做完一组休息十秒接着做，直到跳完一圈。”
“ok。”
听着张烨的教导，三人很快就掌握了节奏，虽然很累，腿很酸，但也能够坚持。
训练的过程本来就不可能是轻松的，想要变强就必须承担一系列的痛苦。
不过，这些家伙很会“苦中作乐”。
张烨会给他们讲一些荒野求生的知识，因为深受张烨影响，这些对他们来说也同样有着十足的吸引力。
有时候光顾着听张烨讲，回过神来才发现自己已经跳出了几十米。
这种感觉，很惊喜。
众人也逐渐沉醉其中。
张烨：“突击考试，七叶一枝花有什么功效！”
张龙星边跳边抢答：“七叶一枝花又名重楼……功效有……败毒抗癌……消肿止痛……还可以……解蛇毒！”
因为激烈运动激烈喘息，他的回答断断续续，但也很迅速。
张烨：“回答正确！”
“再问，荒野生存三要素！”
朱镇东：“水源，食物，庇护所！”
“正确！再问，求生成功大前提！”
蔡卫东：“强烈的求生意志！”
“正确！再问……”
每过一会儿，张烨就抛出一个问题，三人都会进行抢答，而白也会跟着回答，虽然训练很累，但众人始终保持着高涨的兴趣，乐此不疲。
偶尔也有学员经过，看到他们，都会忍不住感到诧异，然后就是佩服。
当然，也有不屑的。
“受虐狂嘛这，解散了还练，搁那卷你妈呢。”
“就是，做给谁看啊，搞得好像有人看一样。”
是啊，对他们来说，这就是卷。
张烨听得见，但对此更是不屑。
自己不上进，看到比你努力的人就说是卷？
你配吗？
我们说卷只是玩笑，你们却当真？
我们学习和训练是为了自己，而不是真的为了跟你们这些小辣鸡搁那卷呐！
……
……
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