人都怕他，在我拿着钉子指着我们牢房牢头眼睛的那一刻我心软了。如果是鹞子，那牢头的眼睛肯定是瞎了。

　　哎，问君能有几多愁，恰似一江春水向东流。跟鹞子比，我的心还是太软了。如果没有我身边这群兄弟，我也不会有今天。

　　在医务室养了两个月的伤，在六十几天后我的胳膊已经不怎么疼了。被打断的是左手的小臂，我用双手支撑着医务室的水泥地做了几个俯卧撑感觉还可以。就那么撑着地，我一口气做了一百多个俯卧撑。

　　看我做俯卧撑那么厉害，和我一起住院的五号一阵惊讶。

　　白浩，你以前是嘎哈的啊你还能做这么多俯卧撑呢五号问我。

　　强x犯笑着，我对他说。

　　呵呵，你肯定不是普通人。你跟我说实话吧，你是不是拐了市长家姑娘给送进来了你肯定不是强x犯。五号不相信我。

　　笑了笑，我撇撇嘴没解释。打了一个多月的架我身体变的很结实，在我养伤的两个多月我每天都坚持着做点锻炼。胳膊断了我就做深蹲和仰卧起坐，如今我的身体恢复了以前巅峰时的样子。腹部有六块腹肌微微隆起，我的腿上也有不少肌肉。虽然我身上的肌肉还不明显，但是我的身体素质已经越来越强。

　　想起我曾经学武苦练的日子，我心中不由又燃起了斗志。在监狱里呆着也没事我正好可以好好锻炼一下自己，等我伤好了送回牢房我也该教训教训我们牢房那二十几个杂碎了。

　　我的身体一天一天不断变强，我感觉我每一天都在进步。

　　看着我小臂上紧绷的肌肉我笑着对自己说，从今天开始每天五个一千，五十遍大洪拳

　　五个一千是部队里特种兵锻炼的方法，所谓五个一千是指一千个俯卧撑，一千个深蹲，一千个仰卧起坐，一千个马步冲拳，一千个握力练习。大洪拳是一种拳法套路，大洪拳讲究的是大开大阖刚猛强劲。大洪拳观赏度较高，虽然大洪拳在实战中作用不大但是勤练可以强身健体。

　　一口气做五个一千我做不到，五个一千我都是分着做的。一开始做的时候我是每种二百个逐次往上加，做不动我就一点点咬牙坚持。阵团尽扛。

　　五个一千最累最痛苦的是握力练习，握力练习最简单也最累。扎稳马步我双臂平举着两只手就那么空着用力抓，一般人抓到一百个左右就已经双手酸痛难忍。一千个，对我一个胳膊刚刚恢复的伤者来说很难。

　　在医务室养伤到九十天的时候我每种训练已经能一口气做五百个了，握力练习我也升了级。以前是空抓，现在我是用一根拖布把粗细的棍子系着绳子吊着一块砖头来回卷。这么来回卷更练握力和臂力，看我每天锻炼身体监狱里的医生也很支持我。监狱里的医生人不错，没事的时候他还会给我弄点牛

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